Liberati dalle Credenze Limitanti con l'EFT: Un Approccio Scientifico per il Benessere Emotivo
Le credenze limitanti sono quelle convinzioni radicate nel nostro subconscio che ci impediscono di realizzare il nostro pieno potenziale. Spesso si formano durante l’infanzia, come risultato di esperienze personali, influenze culturali o messaggi ricevuti dalle persone intorno a noi. Frasi come “Non sono abbastanza bravo”, “Non merito il successo” o “Non posso cambiare” sono esempi comuni di credenze limitanti che condizionano le nostre azioni, emozioni e scelte quotidiane.
20 dic
2024
Come riconoscere le credenze limitanti
Un modo per identificare queste credenze è osservare i nostri trigger emotivi, cioè quelle situazioni o eventi che ci provocano una reazione emotiva intensa e spesso sproporzionata. I trigger sono segnali del fatto che qualcosa dentro di noi richiede attenzione. Ad esempio, una critica sul lavoro potrebbe scatenare una sensazione di inadeguatezza, che a sua volta potrebbe ricollegarsi a una credenza limitante formata anni fa.
EFT
Cos'è EFT?
L'EFT, spesso chiamato tapping, è una tecnica di auto-aiuto che combina la stimolazione di punti specifici del corpo con il lavoro sul linguaggio e sui pensieri. La pratica consiste nel picchiettare delicatamente su punti specifici del corpo, che corrispondono ai meridiani energetici della medicina tradizionale cinese, mentre si focalizza su un problema emotivo o fisico. Questo approccio mira a liberare i blocchi energetici associati alle emozioni negative e alle credenze limitanti.
Perché l'EFT funziona
L'EFT è sostenuto da una crescente base di ricerche scientifiche che ne dimostrano l’efficacia. Studi hanno rilevato che il tapping può ridurre significativamente i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, e migliorare il benessere emotivo. Inoltre, l'EFT è stato utilizzato con successo per trattare disturbi come l'ansia, il trauma e le fobie. Il processo permette di riconnettersi con emozioni represse e di riformulare le credenze limitanti in convinzioni potenzianti.
Come l'EFT aiuta a trasformare le credenze limitanti
Quando una credenza limitante emerge durante una sessione di EFT, il tapping aiuta a disinnescare l'intensità emotiva associata a essa. Questo consente di vedere la credenza da una prospettiva diversa, aprendo la strada a una trasformazione. Ad esempio, una persona che crede di non essere degna di amore potrebbe, attraverso il tapping, accedere a ricordi specifici che hanno contribuito a formare quella convinzione. Liberando l’energia legata a quei ricordi, è possibile sostituire la credenza limitante con una nuova affermazione più positiva, come “Merito di essere amato per ciò che sono”.
Un approccio pratico
Ecco un semplice esercizio di EFT che puoi provare:
Identifica una credenza limitante o un'emozione che desideri affrontare.
Valuta l'intensità dell'emozione su una scala da 0 a 10.
Inizia a picchiettare sui punti principali: lato della mano, sopra la testa, sopracciglio, lato dell’occhio, sotto l’occhio, sotto il naso, mento, clavicola e sotto il braccio.
Mentre picchietti, ripeti una frase che descrive il problema, come: “Anche se sento [emozione], mi accetto profondamente e completamente.”
Continua per alcuni minuti e valuta nuovamente l'intensità dell'emozione.
email@chiaraesposito.coach
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